แสงสีฟ้าจากจอมือถือ จอคอมและแท็บเล็ตมีอันตรายจริง ๆ หรือเป็นเพียงทริกในการหลอกขายของ / สร้างมูลค่าให้กับสินค้าเพื่อเรียกราคาสูง ๆ
คำตอบ – อันตรายของแสงสีฟ้านั้นมีอยู่จริงแต่จะชัดเจนสุดในกลางแจ้ง ในระดับที่ว่าคุณต้องลองยืนตากแดดกลางแจ้งจัด ๆ ซัก 10 วินาทีโดยไม่ใส่แว่นกันแดดเลยและก้มหน้าหรือมองตรงไปข้างหน้าอย่างเดียวจากนั้นให้คุณเดินกลับเข้าที่ร่ม เมื่อคุณเข้าในที่ร่มแล้วตาพร่าเป็นริ้ว ๆ หลายสีและบางครั้งสีฟ้าเดี่ยว ๆ นั่นคืออันตรายของแสงสีฟ้าครับ (การเงยหน้าเพื่อมองดวงอาทิตย์ที่แสงจ้าด้วยตาเปล่าเป็นอันตรายกว่านั้นมาก – ห้ามทำเด็ดขาด)
ความจริง 2 ข้อที่ร้านขายอุปกรณ์ตัดแสงสีฟ้าทั้งหลายไม่อยากให้คุณรู้ – แสงสีฟ้าจากหน้าจอทั้งหลายไม่ได้น่ากลัวอย่างที่พวกเค้าพยายามทำให้คุณเข้าใจ เพราะปริมาณแสงสีฟ้าจากหน้าจอเหล่านี้เทียบกับแสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์ตอนกลางวันแล้วเหมือนเอาสปอตไลต์ระดับส่องตึกไปเทียบกับเทียนเล่มเล็ก ๆ คือต่างกันมาก และวิธีป้องกันแบบฟรีนั้นมีแถมได้ผลเหมือนจ่ายเงินด้วย
ที่ได้ผลเหมือนกันเพราะหลักการทำงานของอุปกรณ์ป้องกันแสงสีฟ้าหรือตัดแสงสีฟ้าหรืออื่น ๆ ตามแต่ชื่อเรียกเป็นแบบเดียวกันหมดคือการเพิ่มโทนสีเหลืองเพื่อกลบหรือลดแสงสีฟ้าลง ถ้าไม่แน่ใจว่าที่ผมพูดถูกมั้ยแนะนำให้ลองหาแว่นกันแสงสีฟ้าตัวไหนก็ได้ใส่ดูเวลาไปลองที่ร้านขายแว่น เพราะสิ่งที่คุณจะได้เหมือนกันทันทีคือภาพสีโทนอมเหลืองทันทีซึ่งสบายตาขึ้นจริง (แต่บางคนจะไม่ชอบเพราะรู้สึกสีเพี้ยนหลอกตา)
อย่างไรก็ตาม แสงสีฟ้าจากจอต่าง ๆ แม้จะไม่รุนแรงแต่ยังมีโอกาสทำอันตรายกับคุณได้ใน 2 สถานการณ์ครับ
- คุณจ้องที่จอมือถือเป็นเวลานานเกิน 2 ชั่วโมงต่อเนื่องกันในสถานที่ ๆ รอบตัวคุณนั้นมืดสนิท
- คุณใช้ตาจ้องจอเหล่านั้นในระยะที่ใกล้มากเกินไปเกิน 1 ชั่วโมงต่อเนื่องกัน
ทางปกป้องสายตาจากแสงสีฟ้าแบบฟรี ๆ 3 วิธี
- เปิดใช้งานโหมดตัดแสงสีฟ้าในอุปกรณ์ที่ใช้งานครับ สำหรับมือถือแอนดรอยด์แทบทุกรุ่นจะทำได้หมดโดยการตั้งค่าจะอยู่ในส่วนหน้าจอ –> ความสว่างหน้าจอ ชื่อเรียกก็จะหลากหลาย เช่น Blue Light Filter / Eye Comfort / Night Shifter เป็นต้น ส่วนในคอมพิวเตอร์หากเป็น Windows 10 สามารถคลิกขวาที่หน้าเดสก์ท็อปแล้วเลือก Display Settings –> แล้วเปิดโหมด Night Light ครับ
- อย่าให้รอบตัวคุณมืดสนิทครับ แม้คุณอาจจะชอบและชินในการทำงานกับความมืด – การหาหลอดไฟเล็ก ๆ แล้วเปิดไฟหรี่ ๆ หน่อยจะช่วยได้ครับ เพราะการมีแสงจะช่วยให้แสงเกิดการรวมตัวและแสงสีฟ้าจะไม่พุ่งใส่ตาคุณมากเกินไปนัก
- ถ้าไม่ชอบโทนภาพอมเหลืองที่เกิดเพราะเปิดโหมดในข้อแรก แนะนำให้ปรับใช้ Dark Mode ครับ โหมดดังกล่าวจะเป็นการเปลี่ยนสีพื้นหลังจากโทนสว่าง (ขาว) มาเป็นดำและเปลี่ยนตัวอักษรหรือวัตถุต่าง ๆ เป็นสีโทนขาวหรือสว่างแทน วิธีนี้ช่วยทำให้ตาสบายได้มากขึ้นแม้ไม่ได้ช่วยเรื่องแสงสีฟ้า 100% ก็ตาม
แต่ไม่ว่าคุณจะชอบดูหนังและซีรีย์ผ่านจอเหล่านั้นมากแค่ไหนก็อย่าให้เกิน 2 ชั่วโมงต่อเนื่องกันครับ ข้อแนะนำของแพทย์คือคุณควรพักสายตาสั้น ๆ ทุก 30 นาทีซึ่งนอกจากจะเป็นการถนอมสายตาแล้วยังป้องกันปัญหากล้ามเนื้อร่างกายมีปัญหาหรือภาวะ Office Syndrome อีกด้วยครับ
แชร์ได้เลยเพียงกดเบา ๆ